Arkiv för kategori ‘Linnas träningsskola’
Dyra skor? Pilatesboll? Var börja? Vad köpa? Kort sagt: Vad behöver du för att börja träna? Här är mitt förslag:
-
Att rekommendera en exakt, fullgod träningsutrustning som passar alla är såklart en omöjlighet. Jag vet ju inte alls vad du tänker ta dej för. Ovanpå detta är utbudet stort, ja antalet märken och modeller nästan oändligt. Men jag vill ändå stolpa upp följande förslag. Nej, detta är naturligtvis inget för dej med siktet inställt på en regelrätt materialsport (ridning, fäktning och så vidare). Men vi kan kalla det en grundläggande utrustning. För dej som inte är alldeles säker på vad du vill göra, eller för dej som föreställer dej att göra lite av varje. I de flesta fall står sej denna uppsättning plagg alldeles bra för sej själv – det här är vad jag själv tränar i nästan oavsett aktivitet. Lägg till en vindjacka och du är redo för joggingspåret.
Vad det kommer att kosta dej? Drygt tusenlappen för kläderna – det dubbla om du vill ha en extra uppsättning vilket du troligtvis kommer vilja ha men kanske inte bums. Priset på skor varierar så kraftigt skotyp och märke emellan att det är meningslöst att ange nån siffra här. Det är en del pengar. Är det för mycket pengar är mitt råd att i tur och ordning köpa upp dej på det som du tror att gör mest skillnad för dej.
1. Byxor
Grunden i träna är ben. Förpacka dem snyggt, tajt, inte för varmt och inte för kallt så har du kommit en bra bit på vägen.
2. Överkropp
Som med byxor: funktionellt material om du har råd. Om du inte har det: det går utan, också. Lager på lager är kodordet här.
3. Sportbehå
Jag har testat mej igenom det mesta därute. Min dom är hård: det finns inget sportbehå som håller måttet. Vad göra då? Det ska jag berätta.
4. Skor
På väg mot Löplabbet för att slösa tvåtusen på skor? Stopp! Tänka först, köpa sen.
5. Extra: Strumpor
För dej med pengar över vill jag lyfta fram den mycket underskattade sportstrumpan. Aldrig har ett så litet plagg gjort så mycket.
-
Vad du inte behöver? Det är en väldig massa. Vi kan väl sammanfatta de flesta onödiga inköp på området som redskap. Nej, jag är inte emot redskap av princip. Men du behöver dem inte och de hör inte hemma i uppstarten av en träningsrutin.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #26: Vi börjar med byxor
17 mars 2010, kl. 12:06
Etiketter: behå, byxor, idrott, igång, komma, kondition, kropp, Linna, material, motion, pilatesboll, sko, skor, sport, sport-bh, start, strumpor, tights, träna, träning, träningsskola, utrustning, vindjacka
Postat i Linnas träningsskola |
Riktiga träningskläder var det. Riktiga tajta träningskläder.
-
Saknar du riktning in i den stora djungeln av träningskläder? Då vill jag komma med ett första förslag: Tänk tajt. Ja du som är överviktig också. I synnerhet du som är överviktig. Du ska få ett löfte av mej: om du lägger ned lite möda på tajt, på rätt tajt, lovar jag att dessa plagg kommer att göra mer för dej än allt annat i din garderob. Nej, träningstajt är inte som med vanligt tajt som lovar så mycket men mest bara skär in och rullar upp, stryper och skaver. Tajta funktionella material plockar upp och sätter på plats och då menar jag inte tuttar utan muskler. Rätt tajt ger dej kontakt med dina muskler, sätter ihop hela dej till ett enda du, kapabelt du, istället för det där ledsamma i enskilda och av dej troligtvis hårt granskade kroppsdelar. Så: våga tajt. Sträck på dej. Du är en gammal gymnast som lagt karriären på hyllan. Du har ätit en del sen dess. Och?
Du är tveksam till tajt? Låt mej besvara tre typiska invändningar mot tajt:
1. Men du vill inte bli tittad på?
Du vill inte bli tittad på? Därför tänker du satsa dina pengar på nåt stort och lite löst? Nej, jag tror inte på den metoden. Tror inte på att skänka andra människors blickar så stort utrymme att man anpassar hela sin träningsutrustning efter dem. Jag tror att du riskerar motsatt effekt: att andra människor fortsätter att bli en del av ditt träna. Om du känner dej mycket otrygg i tajt: satsa på tajt och komplettera med nåt större, en collegetröja, en överdragsjacka eller liknande att ta av och på vid behov.
2. Tajt sen kanske, men inte nu?
Nästa typiska invändning mot tajt: snart men inte nu. Du ska ju bara komma i form först. För du vill ju inte slösa pengar på kläder när du har kilon att rasa först? Bättre att lägga sina pengar på riktiga kläder när du närmar dig din forna form? Nej, för nu ska du få höra det fina med tajt: tajt anpassar sej. Där dina icke-funktionella träningskläder genast bildar säckiga veck vid knän och bak följer tajt med, med i dina rörelser, med i dina minskade storlekar. Följer med dej på dina äventyr med träna. Och när de inte längre gör det – ja, då befinner vi oss så långt, långt härifrån att du kommer att ha råd med nytt.
3. Men är inte tajt lite – fitnessbrudigt?
Förknippar du tajt med fitness, och mer specifikt fitnesstjejer, med fitnesskroppar, yta, solbränna – saker som inte är du? Tajt har inte nödvändigtvis med det där att göra. Det är inte därför jag rekommenderar tajt. Män bär som regel inte tajt därför män inte får bära tajt. Det är det enda. Utnyttja att för en gångs skull är det du, kvinna, som faktiskt har förstatjing på funktionellt medan män fortsätter kämpa med icke-funktionellt, stort, tungt, säckigt. Män som struntar i vad män får bär tajt. Män som är tillräckligt seriösa i sin träning bär också tajt. Hur tror du det ser ut när elitidrottsmän tar sej ut? Mjukisbyxor? Nej, just det: tajt. Män och kvinnor.
-
Ännu inte övertygad? Då ska du få ett riktigt handfast argument också. Kommer ditt träna eventuellt att inbegripa exakta positioner och rörelser? Yoga, pilates, funktionella övningar som armhävningar, utfall och så vidare? Träning som det inte är så mycket med om man inte gör rätt? Träning som mer än gärna inbegriper spegel för att du ska kunna se efter att det också blir rätt? Ja, du förstår säkert. Stort och slafsigt kommer inte direkt underlätta dina möjligheter att studera vart ryggslut och mage tar vägen.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #25: En träningsutrustning. Ett förslag.
16 mars 2010, kl. 11:53
Etiketter: form, kläder, kondition, kropp, Linna, motion, muskler, överviktig, snygg, tajt, tight, träna, träningskläder, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Brukar du också slänga ihop lite träningskläder av vad du hittar i lågprisbutikerna och lite varstans? Dags att tänka om!
-
”Gina Tricot-fällan.” Vad menar jag med det? Tja ungefär detta: nåt trist äppelgrönt eller annat obegripligt, nåt billigt, nåt formlöst. Nåt som inte är avsett för att träna i men som du tänker ”funkar ändå”. Tills vidare. Känner du igen dej? Till dej vill jag säga: tänk inte ”tills vidare”. Våga lägga bort ”tills vidare”. Tills vidare vadå? När du är i verklig form? Varför då? Varför förtjänar du en riktig funktionell utrustning först då? Riktiga träningskläder är inte bara till för dem med tio avverkade år i elljusspåren. De är till för dej. Dessutom: när du är i form spelar det mindre roll vad du har på dej. Då kommer du att ta dej ut ändå. Det viktiga är nu. Det viktiga är att lägga till varje liten bit som tar dej några steg på vägen, som lyfter dej lite extra. Rätt kläder är en av dem.
Här, fyra goda skäl till rätt kläder:
1. Rätt kläder för att det är praktiskt.
Du brukar göra det billigt för dej överallt annars så varför inte här? För att träna inte är som allt annat. Träna kommer att utsätta dina kläder för betydligt större påfrestningar än dina vanliga rutiner. Träna kommer att blöta ned dem, tänja ut dem och skrynkla ihop dem i påsar och väskor. Träna kommer att tvinga dina kläder genom tvätt på tvätt på tvätt. Rätt kläder klarar detta, fel kläder kommer att falla ihop i en skrynklig missfärgad ledsen hög. Och sen är det ut och shoppa igen. I bästa fall. I sämsta fall nöjer du dej med missfärgat och ledset och känner dej snart rätt så missfärgad och ledsen själv.
2. Rätt kläder för att det är skönt.
Skönt och skönt. De rätta träningskläderna känns just inget alls. Låt mej hellre säga såhär: rätt kläder för att alternativet är så oskönt. Med oskönt menar jag kantigt, skavigt, tungt, blött. Osköna kläder tar framförallt ifrån dej magin i att träna, de pirriga sekunder och minuter av berusning som träna för med sej. De kommer du att missa – för i fel kläder övergår magin raskt i snörvel, axlar i öronhöjd och en iskyla som känns rätt in i märgen.
3. Rätt kläder för att det gör dej snygg.
Ja det gäller också dej som i nuläget känner dej allt annat än snygg. För rätt kläder sätter inte bara dina muskler på plats, de sätter också de muskler på plats som du inte ens har ännu. Rätt kläder får dej att uppleva att du redan är två månader in på ditt träna. Rätt kläder får dej att kliva ut rak i ryggen, får dej att känna dej stark. Medan fel kläder, för stora, för små, illasittande, opraktiska, för kalla, för varma, får dina träningspass att kännas som ett straff, nåt du bara ska ta dej igenom och helst utan att en endaste människa får syn på dej. Hejdå träningslusta!
4. Rätt kläder för att det tar ditt träna på allvar.
Viktigast av allt: Rätt kläder tar dej på allvar. Rätt kläder säger åt dej att detta är på riktigt. Att det är viktigt. Hur tar du dej an annat viktigt? I dina enklaste, minst ogenomtänkta plagg som sitter rätt så illa? Ditt träna kommer aldrig att bli viktigare än vad du gör det. Det spelar ingen roll att du vet att det är viktigt, du måste behandla det så också. Och allra viktigast är att göra det från början, när du själv fortfarande tvivlar.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #24: Tajt, tajt, tajt!
10 mars 2010, kl. 11:16
Etiketter: byxor, form träningsskola, frysa, Gina Tricot, issfärgad, kall, kläder, kondition, kropp, Linna, opraktisk, oskön, otion, skön, svett, tips, träna, träningskläder, tröja, tvätta
Postat i Linnas träningsskola |
(bilder uppifrån och ner: Eva Longoria för Bebe Sports, Kylie Minogue i GQ Magazine, Stella McCartney för Adidas: ”Tennis Collection” respektive ”Aerobics Collection”)
Kvinnor, sport och kläder. Ett område inte helt lätt att orientera sej i. Desto lättare är det att kliva helt snett.
-
Kvinnor och sport. Fortfarande inte lika självklart som det där med män och sport. Och det är väl kanske därför kvinnor, sport och kläder inte heller är helt självklart. Snarare komplicerat. Eller sorgligt. Skrattretande. Beroende på hur man ser det.
Jag minns första gången jag var och jagade efter nåt bättre till mina tennislektioner än mina vanliga gympakläder i svettig plastpåse. Det var som att kliva rätt ned i det där reportaget med Kylie Minogue i GQ Magazine. Rundade kragar och applikationer. Små kjolar. Plisserat. Fastän jag då fortfarande inte sett en kvinnlig junior spela i kjol.
Ja så såg det ut. Ja så ser det fortfarande ut. Nej, så ser det inte bara ut men fortfarande har lite sexigare, lite blommigare, lite trevligare ett hårt grepp om i stort varje ny damkollektion som når sportbutikerna. Ta bara Stella McCartneys ständigt hajpade samarbete med Adidas. Tenniskläder omöjligare än allt annat jag sett i genren (och då har jag sett mycket). Linnen på väg av innan man ens satt dem på sej. Lätt och luftigt, eteriskt som dagg på en sommaräng. Jättefint. Men det är inga funktionella träningskläder. Det är mode. Bara mode.
Varför tar jag upp det här? För att avråda från fint och fransigt och detaljigt? Nej. Du som gillar att utöva idrott i mode – låt mej inte stoppa dej. Men mer troligt är att du inte gör det. Att sött och sexigt, glitter och glam, blommigt och blekpastelligt skrämt bort dej. Det där kräver sin kropp, har du tänkt. Det där kräver sin form. Kanske sen. Men inte nu. Eller så avskyr du bara allt det där överhuvudtaget. Oavsett. Troligt är att du klivit åt rakt motsatt håll, klivit bort från allt vad träningskläder heter och klivit snett, rätt ned i Gina Tricot-fällan. En formlös top. Nåt slags byxor. Det får gå an, tycker du.
Nej. Det är inte bra. Det kommer att spela roll för ditt träna. Spela dålig roll. Därför ska du inte stanna kvar där.
-
Imorgon:
Linnas träningskola #23: Därför ska du undvika Gina Tricot-fällan
09 mars 2010, kl. 13:25
Etiketter: Adidas, aerobics, Aerobics Collection, Bebe Sports, bekväm, dam avdelning, damkläder, Eva Longoria, Gina Tricot, idrott, kollektion, kropp, kvinnor, man, outfit, samarbete, snygg, sport, Stella McCartney, tennis, Tennis Collection, träna, träning, träningskläder, utrustning
Postat i Linnas träningsskola |
(bilder från Vanity Fair och W Magazine)
Ingen idé? Nöj dej med en bild.
-
Så du har inga idéer? Du tycker att elitidrott är fult och tråkigt. Bara nummerlappar och svett. Eller har du bara inget alls att ta till? Har aldrig kommit i närheten av det där med sport och springa? Okej. Nöj dej då med detta: en bild. Alla har nån bild av rörelse, kropp och träna i huvudet. En filmscen, vad som helst. Den behöver inte vara allvarligare än så. Inte nu. Du kan göra dej av med den här bilden sen, ersätta den med nån annan, bättre. Men ta till nån. En bild är mycket bättre än inget. Att kasta sej ut utan minsta riktning, inspiration och bild är knepigt. Kanske inte idag men om tre veckor kan det mycket väl hända att du står där och frågar dej själv ”Vad är det jag gör?” och ”Varför just det här?” Förebygg det. Ha åtminstone ett inspirerande svar till hands.
Min egen idé just nu? Ingen avancerad. Ingen elitidrottig. Jag har faktiskt också bara en bild: Madonna. Och då menar jag Madonna så som hon ser ut i alla de där i yogaglammiga reportagen i W Magazine. Madonna med sin japanska föda och sina blåbär. För att jag första gången i mitt liv är rätt så trött på tidtagarur och rusa – antagligen för att resten av mitt liv just nu är så präglat av imaginära tidtagarur och rusa. Tanken på lite spirituell idrott, snygg idrott, idrott i tysta rymliga lokaler tilltalar mej. Om jag faktiskt tagit mej till nån yogalokal? Nej. Jag vet inte om jag nånsin kommer dit. Kanske gör jag det den dagen då det finns tid för det. Men det spelar ingen roll. Jag läser ibland om yoga. Och jag tänker: ”Madonna. Yoga. Dit ska jag. Nångång. Tillslut. Jag håller just nu bara på och förbereder mej.”
Det räcker. Just nu räcker det. För att det gör åtminstone mitt träna större än det där med på med skorna på och ut och kämpa. Ja där har du alltså vitsen med en idé eller bara en bild: det är nåt mer att ta med sej, ett sällskap, nåt levande.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #22: Nu ska vi prata kläder! Kvinnor, sport och kläder!
03 mars 2010, kl. 11:14
Etiketter: bild, elitidrott, form, hälsa, idrott, kondition, kropp, Linna, lokal, Madonna, motion, snygg, sport, träna, träning, träningsskola, W Magazine, yoga
Postat i Linnas träningsskola |
En Gabriela Szabo. En idé.
-
Jag har tidigare berättat om min barndoms fascination för Monica Seles. Nu ska jag berätta om en annan, om Gabriela Szabo: rumänska och medeldistanslöpare, olympisk mästare och världsmästare många gånger om. Men detaljerna är inte viktiga nu. Det viktiga är det här: jag fastnade för henne. Jag såg henne för första gången i ett juniorvärldsmästerskap och det var nåt så banalt som att hon bar en gul dräkt, nåt jag i en kort sekund misstog för en svensk dräkt. Och det var hennes utpräglade steg och hållning (lätt, trippigt, tassigt), och det var hennes storlek. Hon var liten – jag har alltid identifierat mej starkt med att vara liten. Det var Szabo som gjorde att jag fick för mej att ta upp löpningen på allvar. Inte för att jag satsade på femtusen meter (jag har aldrig varit särskilt road av långt), inte för att jag nånsin övervägde att försöka imitera hennes stil (för kuriös). Men Szabo var en riktning, en bild, en idé. Ofta behövde jag henne inte alls. Men regniga dagar, fula dagar, gjorde jag det. Szabo skänkte ett sorts mening, en berättelse om vad jag, åtminstone i mitt eget huvud, gjorde. Szabo lämnade mej aldrig ensam därute, bland flis och spån och det dova mullret från motorvägar nånstans långt borta.
Så, över till dej. Vad skulle kunna vara din idé? Vad talar till dej? Det behöver inte var nåt som tvingar dej till ett alldeles särskilt sorts utövande. Men nåt som puttar dej i en viss riktning. Nåt som håller dej sällskap. Var inte rädd för att plocka från elitidrotten. Den är trots allt den tjusigaste versionen av idrott och till och med de mest inbitna sporthatare brukar ramla över en och annan upplevelse som stannade kvar. Känns elitidrott långt borta? Minns mina ord om att avståndet mellan dej och elitidrott är mindre än vad du tror.
Det måste naturligtvis inte vara elitidrott. Det kan vara en prestation på ett skolmästerskap som du aldrig kunde glömma. Det kan vara nåt litet, nåt suddigt. Men den måste kännas. Måste ha nåt med dej att göra. Måste vara nåt som talar till dej. Helst på mer än ett vis. Snygg räcker inte. Välj med omsorg – en hel uppsättning ansikten, prestationer och minnen är för många. En bild, en idé. Och den här idén ska du bära med dej från och med nu. Varför? För att det är såhär vi alltid annars gör. Det är trots allt få saker, viktiga som oviktiga – utbildningar, familjebildning, resor, bostadsköp, klädköp, matinköp – vi tar oss an helt i avsaknad av idéer, förslag och inspiration av hur andra människor gjort det. Jag tycker inte du ska ge dej i kast med att träna utan en idé, heller. För kraften i en idé är stor. Och framförallt är den långvarig – bra mycket mer långvarig än det där med enstaka, utspridda målsättningar.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #21: Eller bara en bild
02 mars 2010, kl. 14:12
Etiketter: elitidrott, förebild, form, Gabriela Szabo, idé, idrott, inspiration, kondition, kropp, Monica Seles, motion, prestation, sport, springa, träna, träning, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Träna med siktet inställt på en bröllopsklänning? Nja.
-
Du har hört om det där med målsättningar, att ha siktet inställt på nåt mycket konkret, en bröllopsklänning att komma i eller ett maratonlopp att ta sej igenom. För att hjälpa dej att hålla motivationen uppe. Ett trubbigt verktyg för att skapa träningslusta enligt mej. Vad händer om du inte lyckas med din målsättning? Jo, du riskerar att sjunka ihop, bedrövad och uppgiven. Och kanske ännu värre: Vad händer om du faktiskt lyckas? Du riskerar att sjunka ihop, då med. Det var ju till detta all ackumulerad tåga och form var ämnad att användas till.
Bara för att få det sagt: Jag motsätter mej inte att en anmälan till en tävling kan skänka en extra udd, lyster och glädje åt din träning. Och det är inte små saker. Men låt det stanna där. Låt det inte bli själva målet med din träning. Varför inte? För att tugget om målsättning, liksom mycket annat, är en av elitidrottens många verksamheter kopierad rakt av – som i själva verket fungerar illa på oss andra. För elitidrottare fungerar målsättning därför deras mål är ett olympiskt spel, är en medalj. För elitidrottare fungerar det eftersom en medalj också utgör en riktig, reell skillnad, kan utgöra skillnaden mellan en tryggad ålderdom och ett fortsatt osäkert kringflackande med småslantar från nåt förbund att hushålla med. Vi talar kanske inte om skillnaden mellan liv och död – men nästan. Men för dej gör det ju ingen skillnad. Egentligen. Ett bröllop med några kilon i behåll – går också. Ett inställt lopp – skitsamma. Och det vet du ju om. Egentligen.
Av samma skäl kan du också strunta i det där med att belöna dej själv för diverse uppnådda mål. Som att unna dej en klippning vid fem förlorade kilon eller tjugo genomförda träningspass. För att är det så att du verkligen vill och behöver klippa håret finns det ju inget att hindrar dej från att boka tid – redan idag. Och är det så att det där med klippa sej inte är särskilt akut – kommer det inte heller verka som den morot du skissat på det som. Och ja – det vet du också om. Att bygga motivation med hjälp av klippningar, nagellack, greklandsresor eller vad det nu må vara är att underskatta din egen intelligens, är ett slöseri med tid, är konstlat och fånigt – och ligger framförallt för långt ifrån från det här med att faktiskt träna.
Istället för målsättning? Nåt riktigt, nåt som kommer inifrån dej själv och faktiskt betyder nåt. Vad det kan vara ska jag gå in på nästa gång.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #20: Istället för målsättning: en idé
24 februari 2010, kl. 11:45
Etiketter: bröllop, bröllopsklänning, form, klippning, konsition, kropp, målsättning, motion, resa, träna, träning, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Hej och välkommen till del två i träningsskolan! Dags att lämna de mentala förberedelserna och ge oss på de praktiska! Jag ska återkomma till huvud och motivation många gånger om för det är viktiga saker, det allra viktigaste. Men nu: en första titt på vad du behöver. För att det är kul. För att det gör saker lite mer på riktigt. Viktigt om praktiska förberedelser: exakt hur du gör detta är upp till dej. Med praktiken är det alls inte lika petigt petnoga. Praktik handlar om riktlinjer. Betrakta alltså följande del som ett förslag, snarare än påbud, från mej till dej.
De praktiska förberedelserna delar jag in i tre:
1. En idé
Du har hört det där med målsättning. En bröllopsklänning att komma i, en maraton att ta sej igenom. Ett rätt så trubbigt redskap för att skapa träningslusta enligt mej. Vad händer om du inte lyckas med din målsättning? Och kanske ännu mer problematiskt: vad händer när du faktiskt tagit dej i mål? Jag ska förklara varför en idé är ett effektivare trick för att hålla ordning på motivationen.
2. En utrustning
Precis vad det låter som: pulsklockor, hantlar och pilatesbollar. Nej, du behöver inte hälften. Du behöver i själva verket bara det du alltid behövt: en uppsättning plagg. Men låt dej inte luras av det där att vad som helst du trivs i går bra – det är att göra det för lätt för sej. Mjukisbyxor och linne från Gina Tricot går till exempel inte an. Jag ska ge dej mina bästa tips på en enkel men funktionell utrustning.
3. En rutin
Viktigast av allt. Utan rutiner går det inte att träna. Med dåliga rutiner är det ett tungt, tungt arbete. Med bra rutiner har du alltid halva jobbet gjort. Jag hjälper dej att bygga en fungerande träningsrutin. Och det är inte komplicerade saker – det handlar i själva verket troligtvis om sånt du ägnar dej åt hela tiden utom just när det kommer till att träna.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #19: Om bröllopklänningar. Om målsättningar. Om problemet med dem.
23 februari 2010, kl. 12:20
Etiketter: förberedelse, form, idé, kläder, kondition, kropp, Linna, målsättning, motion, skor, sport-bh, träna, träning, träningsskola, utrustning
Postat i Linnas träningsskola |
Inte övertygad ännu? För du har BRÅTTOM? Mina sista ord går till dej:
-
Lugn och ro. En sak i taget. Snäll. Du tycker att allt det här låter jättebra. Det är bara det att du inte har tid. Du har kilon att göra dej av med. De är ju så många. Tanken på dem gör dej akut olycklig och de ska bort nu. För du står bara inte ut. Till dej vill jag säga: Nej du har inte tid. Om din brist på form verkligen får dej att må så dåligt har du inte tid. Inte tid för en ny poänglös furiös satsning som skickar dej ett steg fram och fyra tillbaka.
Snäll må vara den omständliga vägen men snäll kommer ikapp. Snäll kommer ikapp varje drastiskt, ogenomtänkt och panikslaget träningsupplägg. Det kanske inte ser så ut när du ser i vilken stilla takt den här träningsskolan rör sej framåt. Men så är det. Så, ett sista försök, en sista liknelse för att få med mej dej också: Snäll är femmans växel, en långsam, tung sak som inte ser mycket ut för världen de första vacklande meterna – men som när den väl sparkat igång också sparkar sej förbi det allra mesta andra stökar runt med. Femman kommer ikapp.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #18: Vad du behöver – ett förslag
18 februari 2010, kl. 15:45
Etiketter: bråttom, form, kilo, kondition, motion, satsa, tid, träna, träning, träningsskola, upplägg
Postat i Linnas träningsskola |
Varför tjatar jag om snäll? Två skäl: jag vill att du ska lyckas med din träningsrutin. Och det andra, allvarligare: jag vill att du ska må bra.
-
Tycker du att jag är väl allvarlig i den här träningsskolan? För det är väl träna vi pratar om? Ja det är träna. Ja det är träna som i ändlösa funktionella övningar, träna som i springa, frusta och flåsa. Träna kan vara det där. Träna kan vara kulört och rödkindat. Träna kan vara forsa och flöda, kan vara bedövande intensivt och rytmiskt. Men träna kan också vara annat. Träna kan vara allvarligt, för allvarligt. Träna flyttar runt. I huvudet. Träna är tunga saker. Det är knappast det tyngsta, det är inte det jag försöker säga. Men träna har sina offer på sitt samvete, det också. Träna har öppnat upp riktiga mörker av besvärligt och besatt för fler än en. Nej, det började kanske inte där. Men träna kan definitivt göra sämre av redan dåligt.
Har du en historia av elak? Och då menar jag inte nåt traditionsenligt bikinisuckeri i maj-juni utan riktiga, svåra, elaka tankar. För dej räcker inte mitt tjatiga snäll – du måste bli konkret med detsamma. Det finns redan ton med ohälsa och olycka, stress och plågor därute. Vi ska inte vara med och bidra till den högen. Du har en svaghet i förhållande till träning och den ska du ta hänsyn till. Jag vill att du tänker på denna din svaghet som jag tänker på min astma: jag måste ta hand om den för gör jag inte det raserar jag mitt bygge i samma takt som jag greppar nya bitar. I mitt fall betyder det att medicinera, att ta hänsyn till väder och vind. Du har andra saker att fästa särskild vikt vid. Om du vill vara med på den här träningsskolan vill jag att du håller reda på två saker. Och det här är inte en rekommendation utan ett absolut krav:
1. Äta
Helst regelbundet. Åtminstone när du är hungrig. Alltid när du tränat. Oavsett vad det är. Polarkaka och Lätta. Eller två varmkorvar. Allt som liknar mat går bra. Inget går inte alls.
2. Inte genast trappa upp träningen.
Nej varken i tid eller intensitet. Ja träna utan stora rörelser framåt ger också resultat.
-
Till sist:
Linnas träningsskola #17: Ett PS till dej som bara inte har TID med det här med snäll
18 februari 2010, kl. 9:20
Etiketter: ätstörningar, besatt, form, kondition, kropp, Linna, mat, motion, snäll, träna, träning, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Prenumerera gärna på min RSS-feed!