
Tagit dej ut har du gjort förut. Den här gången ska du ta dej vidare.
-
Ok, du är en liten bit på väg. Du är på väg att skaka av dej de första nybörjarsmärtorna. Jag sa tidigare att du såhär i starten av en ny träningssatsning ska sträcka upp nävarna i luften efter varje genomfört träningspass. Just do it. Och du gjorde det. Grattis – att träna kommer aldrig att bli såhär tungt igen. Men nu då? Det är ju inte som att du trivs med att träna. Tvärtom känns det fortfarande mycket motigt. Kanske inte längre i varenda kroppsdel men det gör fortfarande ont, och det är tråkigt och … Känner du igen dej? Då vill jag att du är med mej nu. För nu har vi tagit oss till andra halvlek i komma igång-delen av den här träningsskolan. Vi ska prata om hur du fortsätter att träna, istället för att omedelbart sluta. Och nu handlar det inte om att ”Just do it”. Nej, för ”Just do it” är en dålig träningsmetod. ”Just do it” är tre uppfordrande ord som tar liten hänsyn till hur du känner, till och med struntar i hur du känner. Och det är en dålig metod. Du ska lyssna på hur du känner. Du ska lyssna på alla de här olustkänslorna som säger åt dej att inte göra det. De är nämligen värdefulla, de rymmer information om hur du ska precisera och anpassa din träningssatsning så att den fungerar för dej. Lyssna på ditt motstånd, syna det och bena upp det. Vad exakt består olustkänslorna i? Du ska kort sagt analysera läget. Och har du tur består ditt motstånd till träning av nån av följande vanligaste invändningar – för det är de vi ska ta oss an härnäst:
1. Du tycker att det är för tråkigt.
Ja, det är bra att träna. Du vet det. Du har alla fördelar klar för dej. Men det finns ju så mycket annat, som teve, datorn, vin och vänner … Du kan bara inte prioritera det. Du fullkomligt vrider dej på tanken att gå ut och hålla på med det där. Och väl där tänker du bara på att gå hem.
Vi ska ta oss en titt på träningstristessen – och vad du kan göra åt den.
2. Du tycker att det gör för ont.
Du vill det här. Du läser träningsmagasinen, du har firat med en ny träningsutrustning. Men på plats rinner tågan av dej. Inte omedelbart men fem minuter in slår samma sak dej: det gör för ont. Fylla livet med svett och smärta? Flera gånger i veckan? Nej, det vill du inte.
Vi ska ta oss en titt på träningsontet – och vad du kan göra åt det.
3. Du är för otålig.
Du har inget särskilt emot träning. Det är inte där ditt problem sitter. Det är den här krypiga känslan av att det går för långsamt. Efter två veckor har just inget hänt med dej och din kropp. Hjälp! Hur ska du stå ut? Hur ska du ha tålamod att bara träna och träna när utdelningen är så liten, kommer i så blygsamma portioner?
Vi ska ta oss en titt på träningsotåligheten – och vad du kan göra åt den.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #59: Träningstristessen – och vad du kan göra åt den
24 augusti 2010, kl. 11:15
» 2 kommentarer | » Skriv kommentar | » Trackback | » RSS 2.0