Inlägg märkta ‘träningskläder’
(Bild från förra året med mej i nionde månaden. En tillvaro som flöt fritt mellan soffa, kylskåp och teve. Men mina träningsrutiner, dem övergav jag inte.)
Några ord om mej och träna. Några ord om massor av fel. Och ett rätt. Ett viktigt rätt.
-
Den här träningsskolan har hittills handlat om hur man gör det och hur man inte gör det. Har jag själv alltid levt som jag lär? Nej, inte alls. Idag ska jag rabbla alla mina träningsmisstag, alla de många felen. Samt berätta om punkten där jag inte felat. Ja det är bara en, men den är desto viktigare.
1. Jag har tränat elakt. Inte bara elakt i bemärkelsen mer än vad min fysiska kropp velat. Utan mer än vad mitt huvud velat. Jag har sprungit tills jag bokstavligt talat inte stod ut med åsynen av mina joggingskor utan slängde dem längst in i en fuktskadad garderob i min tvåa i Brandbergen. Det tog flera år innan jag gick ut och sprang igen efter det. Nu kan jag jogga utan att dö av tristess. Men jag kommer aldrig att bli en löpare igen.
2. Jag har tränat skadad. Envisats med knän och benhinnor som inte velat. Sprungit på tills smärtorna domnat bort. Sprungit tills jag tillslut haft så ont att jag inte kunnat gå ordentligt. Det var då la mej ned och vilade. Och vilade. Och det var då jag upptäckte vilka mirakel vila, som varken massage, värme, eller annat, kan utföra.
3. Jag har (försökt) att träna sjuk. Det har dock aldrig fått några följder eftersom jag aldrig ens hunnit ta mej utanför dörren innan jag blivit kallsvettig och brakat ihop. Jag förstår inte människor som gör saker sjuka. Sväljer två alvedon och går iväg till jobbet ändå. De måste vara av ett synnerligen segt virke. Inte ens med sjuka barn omkring mej har jag förmått vara tapper. Då lägger jag mej i samma sjuka barnhög och ylar (nästan) lika högt.
4. Jag har tränat i fel träningskläder. Jag är ett obotlig älskare av stort. Stora t-shirtar. Huvtröjor. Och jag bär mina mjukisbyxor som andra bär jeans. Och naturligtvis har jag också tränat i stort. I många år. Vägrade nåt jäkla tajt. Inte jag! Tills jag insåg att det var stort som var skälet till att jag, som annars inte är överdrivet frusen av mej, började frysa som en hund efter alla träningspass.
5. Jag har aldrig dietat. Men det tror jag mer är ett utslag av slump: jag led av förhöjd ämnesomsättning som tonåring på grund av giftstruma. Och sen, i samband med mitt barns första födelse då jag ställdes inför en vikt jag inte ville kännas vid försökte jag faktiskt dieta. Det gick inget bra. Efter fyra djupt olyckliga dagar gick jag raka vägen ut och köpte allt jag fantiserat om under dessa futtiga dagar: choklad, juicer, ostar, chips, friterat-vad-som-helst. Jobba upp ett närmast bulimiskt beteende på fyra dagar? Kan man det? Jag kunde tydligen det. Trots ingen tidigare erfarenhet av ätstördhet visade det sej att jag hade synnerligen nära till just ätstördhet. Det gjorde att jag lovade mej själv att inte göra om detta. Sen dess ser min kosthållning ut ungefär såhär: nyttigare de dagar jag inte är så inspirerad av mat och äta, festligare de dagar då jag är det. Utslaget över en vecka brukar det där ge ett varannan-dag-upplägg. Jag är emot dieter. Jag har aldrig sett dem lyckas. Och de för dåliga saker med sej.
6. Jag har däremot alltid varit bra på att bygga rutiner kring träna. Jag som aldrig annars varit bra på rutiner. Men här har jag varit prinsessan av rutiner. Helt enkelt för att jag, en gång för länge sen med alla mina ungdomsidrottsaktiviteter, var tvungen att få till dem. Och det är tack vare detta som jag har kommit iväg. Det är mina rutiner, inte nån gudomlig inspiration eller löjlig Nike-slogan, som fått iväg mej, igen och igen. Och det är därför jag nu vill lära dej konsten att bygga en riktig träningsrutin.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #36: Varför bygga en rutin?
13 april 2010, kl. 15:13
Etiketter: alvedon, benhinnor, bulimi, diet, form, jogga, kläder, knän, kondition, kropp, Linna, mat, motion, rutin, sjuk, skada, skadad, skor, sport, springa, träna, träning, träningskläder, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Sportstrumpan. Liten. Men gör stor skillnad.
-
Jag var tjugosex år när jag trädde på mej mitt livs första par sportstrumpor. Och detta kom sej av en ren slump – jag hade råkat stjäla dem. Jag hade fingrat på ett par chockrosa sportstrumpor i shopen i min rackethall så som jag alltid fingrar på allt möjligt sportigt, och sen kom jag till kassan, fortfarande med strumporna i handen. Klev ut med mitt egentliga köp, nån läsk, och så strumporna.
Jag berättar det här för att lugna dej. Du är inte den enda kvarvarande idioten som tränar i vanliga strumpor. Tränar i vanliga strumpor, det gör vi allihopa. Jag har envisats med tubsockor och ludd, envisats med strumpor som genast rullade ihop till blöt korv runt tårna. Jag har stannat upp, lirkat loss, trätt på igen. Och samma visa igen, under en och samma joggingtur. I massor av år, massor, utan att nånsin överväga att göra nåt åt det. Sportstrumpan är helt enkelt en bortglömd sak där i djungeln av träningskläder. De ingår sällan i tidningarnas förslag på en fullgod träningsutrustning. Följaktligen slösar träningsfolket åtskilliga tusenlappar på skor och kläder men knappt en krona på sportstrumpor. Det är illa prioriterat, kan jag säga nu såhär i efterhand. För sportstrumpor är en lättnad, är ett verkligt lyft. Aldrig har väl ett så litet plagg gjort så mycket för komforten. Du slipper halka runt. Har du känsliga fötter kan de dessutom spela större roll än så. En bra sportstrumpa fuktar av, stödjer, skonar. Detta genom att vara tunn där foten blir blöt och grövre där den nöts, som runt hälar och trampdynor.
När det kommer till sportstrumpor hoppar jag över köpguidandet, för det här är inget komplicerat. Dessutom har du råd att göra felköp. Kliv in i närmaste sportbutik, säg vad du ska träna och be dem plocka fram nåt lämpligt. Ankelkorta för inomhusverksamheter, längre om du ska springa bland skog och mark. Köp dem inte för hur de ser ut. Ingen kommer att se dem, inte du heller. Ja, det här är ett mycket oglamouröst inköp i klass med glödlampor och toalettpapper. Men fötter har som bekant aldrig velat ha glamour på sej. Trä på dem en sportstrumpa och de kommer att sjunga av lycka.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #34: Vad du inte behöver
07 april 2010, kl. 14:56
Etiketter: form, fötter, fukt, häl, idrott, kläder, komfort, kondition, kropp, Linna, skavsår, skönt, sportstrumpa, sportstrumpor, strumpa, strumpor, träna, träning, träningskläder, utrustning
Postat i Linnas träningsskola |
Funktionellt eller inte? Linne? Långärmat? Eller bara den älskade, älskade t-shirten? Det är upp till dej.
-
Medan den som övergått till tajts aldrig återvänder till mjukisbyxor eller såna där prasslande stora saker som gör sej bäst på camping så är den hederliga t-shirtens ställning fortfarande stark därute. Varför? Två skäl: 1. Det går naturligtvis utmärkt att fylla också en tröja med svett men till skillnad från ett par byxor hasar den inte ner av tyngden. En tröja sitter där den sitter. Och 2. Överkroppen kan du stänga in. En medhavd tröja eller jacka stänger inne åtminstone delar av värmen.
Nej, det är inte samma sak som de dyrare, funktionella varianterna avsedda för just träna. Men nu ska jag säga nåt du inte kommer få höra särskilt ofta i den här träningsskolan: det spelar mindre roll. Ja med överkroppen spelar det faktiskt mindre roll. Ska du på gym och har fem minuters promenad hem? Spelar ingen roll. På med huvtröjan och studsa hem. Ska du ut och springa? Kan spela roll. Springer du en bra bit bort och promenerar hem? Spelar roll. Då måste du investera i nåt funktionellt. Åtminstone om du ogillar tanken på att ha en extratröja sladdrandes som en boa runt midjan (och det gör de flesta). Hur man ska klä sej för löpning är en hel vetenskap. Polokrage? Vindjacka? Investera i ett plagg och se efter vad det gör för dej innan du eventuellt ger dej på nästa, är mitt råd. Du behöver verkligen inte allt. inte hälften heller.
Men oavsett vad du tar på dej gäller min gamla uppmaning: Tänk tajt. Ja det är tajt du vill ha, här också. En stor fuktig tröja är nåt helt annat än en som sitter åt. Om du nojar över magen: försök komma över en tröja av slaget som sitter lite lösare runt just magen. Men inte stora herrtröjor, inte en som fladdrar, släpper och klistrar fast (och därmed kyler ner dej) om vartannat.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #29: En berättelse om bröst, säkerhetsnålar och den tröstlösa jakten på en fungerande sportbehå
24 mars 2010, kl. 11:59
Etiketter: form, funktionellt, gå, huva, idrott, kondition, kropp, Linna, linne, löpa, löpning, motion, polotröja, sport, springa, stor, svettas, träna, träning, träningskläder, träningsskola, tröja, vindjacka
Postat i Linnas träningsskola |
De ska sitta åt men inte jätteåt. Och du kan få dem med reflexer. Bland annat.
-
Vi kan väl kalla det en kom ihåg-lapp. Här kommer fyra viktiga saker att tänka på vid köp av byxor:
1. Passform, passform, passform! Tajt i träningssammanhang betyder inte att ha byxorna rätt upp i blygdläppar och skinkor – men inte heller får de ha minsta tendens på väg ner. Ett par perfekt tajta byxor sitter inte uppe enbart med hjälp av midjan, utan också höfter och bak. Då har du hamnat rätt. Och var noga med detta! Till skillnad från annat tajt som du är van vid att kunna sätta på plats när som helst vill du inte gärna stanna upp mitt i spåret eller StreetDance-passet för att stå och dra loss dina kläder.
2. Obekväma sömmar gör ett par aldrig så välsittande byxor till ett dåligt köp. Tänk på att svettig hud är känslig. Finns helt sömlösa för finsmakaren.
3. En liten ficka nånstans ser liten ut för världen men är utmärkt förvaring för gymkortet man aldrig riktigt vet vad man ska göra med eller nycklarna du annars brukar ha i nån rem hoppandes upp ansiktet.
4. Ska du springa utomhus? Då kan det vara en god idé att leta efter ett par byxor med reflexer.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #28: Vad göra med överkroppen?
23 mars 2010, kl. 18:31
Etiketter: bak, byxor, ficka, gren, in, köpa, Linna, på, passform, reflex, reflexer, skära, söm, sömlös, sommar, springa, tajts, tänka, tights, träna, träning, träningskläder, träningsskola, ute
Postat i Linnas träningsskola |
Tajt på benen alltså. Men hur tajt? undrar du kanske. Som svar på det ska ni strax få mitt könsorgan i närbild. Eller icke-könsorgan, ska jag kanske säga. För tajt betyder inte att du ska gå runt med blygdläpparna avtecknandes som hade du nån billig bikini på dej. Så ska det inte kännas, så ska det inte se ut. Faktum är att designen på dessa byxor numera är så bra att inte heller män har nåt att frukta. Förutsatt att de sitter rätt. Så hur ska de sitta? Till detta och ytterligare ett par saker att tänka på vid sitt byxköp ska jag snart återkomma!
23 mars 2010, kl. 17:21
Etiketter: Linna, tajt, tajts, tights, träna, träning, träningskläder, träningsskola
Postat i privat |
Inte mjukisbyxor. Säg hej till tajtsen!
-
Lår och bak. Dina viktigaste tillgångar när det kommer till träna. Ja enligt mej alltså, andra får naturligtvis krama sina magrutor och musculus deltoideus bäst de vill. Men oavsett: Det är ben och bak som bär dej, det är ben och bak som kommer att finnas där för dej dagar då andra, lynnigare kroppsdelar, som rygg och axlar inte vill vara med. Och som såna tycker jag att du ska klä dem dem väl. Ben är en stor yta. Ben är också en yta som är svår att genast packa in i annat vid avslutat träningspass.
Säg nu efter mej: jag ska aldrig träna i mjukisbyxor. Nej, jag hatar inte mjukisbyxor. Mjukisbyxor är förträffligt efter träningspasset. Ja själv bär jag dem helst hela vägen tills dess att det är dags att träna igen. Men när du tränar: inte mjukisbyxor, inte bomull som är så skönt men som går och blir ack så oskönt. Visualisera följande: en torr handduk som du lägger i de kalla duschresterna på golvet. Där har du dina mjukisbyxor en bit in på passet.
Nej, i tajt, funktionellt material ska dina byxor vara. Kärt barn har många namn men vi kan väl för enkelhets skull kalla dem för kort och gott tajts, de här byxorna som du sett på andra men kanske inte provat på själv än. Vanligtvis svarta med märken och loggor (förhoppningsvis) smått angivet längs lår eller vader. Finns i olika längd, från de knäkorta, till piratmodeller och så som jag föredrar dem: hela vägen ner. Guldkornen återfinns både på outlets på Öland och i märkesbutikerna – detsamma gäller tyvärr också felköpen. Så prova dej fram! Prova betyder i träningssammanhang inte bara dra på och granska dej själv i spegeln utan: skutta upp och ned, ut och gå i butiken. Nu kanske nån tycker att vi ska prata syntetfiber och värmereglering också – men det är ärligt talat överkurs. Vet du med säkerhet att du kommer att utöva ditt träna i nåt särskilt klimat (betyder för det mesta kallt), fråga specifikt efter detta. Om inte, välj ett par allroundbyxor – de fixar det mesta.
-
Senare:
Linnas träningsskola #27: Att tänka på vid köp av byxor
23 mars 2010, kl. 12:15
Etiketter: bak, ben, billig, blöt, bomull, byxor, dyr, form, kall, kläder, kondition, köpa, kropp, kroppsdel, märke, mjukisbyxor, motion, outlet, svårt, svarta, tajts, tights, träna, träning, träningskläder
Postat i Linnas träningsskola |
Hej igen! Idag i träningsskolan: Vad du faktiskt behöver för att börja träna. Jag ger ett förslag på en fullgod träningsutrustning, uppifrån och ned. Det är en del. Men det är mindre än vad du tror.
17 mars 2010, kl. 9:12
Etiketter: kläder, Linna, träna, träning, träningskläder, träningsskola
Postat i privat |
Riktiga träningskläder var det. Riktiga tajta träningskläder.
-
Saknar du riktning in i den stora djungeln av träningskläder? Då vill jag komma med ett första förslag: Tänk tajt. Ja du som är överviktig också. I synnerhet du som är överviktig. Du ska få ett löfte av mej: om du lägger ned lite möda på tajt, på rätt tajt, lovar jag att dessa plagg kommer att göra mer för dej än allt annat i din garderob. Nej, träningstajt är inte som med vanligt tajt som lovar så mycket men mest bara skär in och rullar upp, stryper och skaver. Tajta funktionella material plockar upp och sätter på plats och då menar jag inte tuttar utan muskler. Rätt tajt ger dej kontakt med dina muskler, sätter ihop hela dej till ett enda du, kapabelt du, istället för det där ledsamma i enskilda och av dej troligtvis hårt granskade kroppsdelar. Så: våga tajt. Sträck på dej. Du är en gammal gymnast som lagt karriären på hyllan. Du har ätit en del sen dess. Och?
Du är tveksam till tajt? Låt mej besvara tre typiska invändningar mot tajt:
1. Men du vill inte bli tittad på?
Du vill inte bli tittad på? Därför tänker du satsa dina pengar på nåt stort och lite löst? Nej, jag tror inte på den metoden. Tror inte på att skänka andra människors blickar så stort utrymme att man anpassar hela sin träningsutrustning efter dem. Jag tror att du riskerar motsatt effekt: att andra människor fortsätter att bli en del av ditt träna. Om du känner dej mycket otrygg i tajt: satsa på tajt och komplettera med nåt större, en collegetröja, en överdragsjacka eller liknande att ta av och på vid behov.
2. Tajt sen kanske, men inte nu?
Nästa typiska invändning mot tajt: snart men inte nu. Du ska ju bara komma i form först. För du vill ju inte slösa pengar på kläder när du har kilon att rasa först? Bättre att lägga sina pengar på riktiga kläder när du närmar dig din forna form? Nej, för nu ska du få höra det fina med tajt: tajt anpassar sej. Där dina icke-funktionella träningskläder genast bildar säckiga veck vid knän och bak följer tajt med, med i dina rörelser, med i dina minskade storlekar. Följer med dej på dina äventyr med träna. Och när de inte längre gör det – ja, då befinner vi oss så långt, långt härifrån att du kommer att ha råd med nytt.
3. Men är inte tajt lite – fitnessbrudigt?
Förknippar du tajt med fitness, och mer specifikt fitnesstjejer, med fitnesskroppar, yta, solbränna – saker som inte är du? Tajt har inte nödvändigtvis med det där att göra. Det är inte därför jag rekommenderar tajt. Män bär som regel inte tajt därför män inte får bära tajt. Det är det enda. Utnyttja att för en gångs skull är det du, kvinna, som faktiskt har förstatjing på funktionellt medan män fortsätter kämpa med icke-funktionellt, stort, tungt, säckigt. Män som struntar i vad män får bär tajt. Män som är tillräckligt seriösa i sin träning bär också tajt. Hur tror du det ser ut när elitidrottsmän tar sej ut? Mjukisbyxor? Nej, just det: tajt. Män och kvinnor.
-
Ännu inte övertygad? Då ska du få ett riktigt handfast argument också. Kommer ditt träna eventuellt att inbegripa exakta positioner och rörelser? Yoga, pilates, funktionella övningar som armhävningar, utfall och så vidare? Träning som det inte är så mycket med om man inte gör rätt? Träning som mer än gärna inbegriper spegel för att du ska kunna se efter att det också blir rätt? Ja, du förstår säkert. Stort och slafsigt kommer inte direkt underlätta dina möjligheter att studera vart ryggslut och mage tar vägen.
-
Imorgon:
Linnas träningsskola #25: En träningsutrustning. Ett förslag.
16 mars 2010, kl. 11:53
Etiketter: form, kläder, kondition, kropp, Linna, motion, muskler, överviktig, snygg, tajt, tight, träna, träningskläder, träningsskola
Postat i Linnas träningsskola |
Brukar du också slänga ihop lite träningskläder av vad du hittar i lågprisbutikerna och lite varstans? Dags att tänka om!
-
”Gina Tricot-fällan.” Vad menar jag med det? Tja ungefär detta: nåt trist äppelgrönt eller annat obegripligt, nåt billigt, nåt formlöst. Nåt som inte är avsett för att träna i men som du tänker ”funkar ändå”. Tills vidare. Känner du igen dej? Till dej vill jag säga: tänk inte ”tills vidare”. Våga lägga bort ”tills vidare”. Tills vidare vadå? När du är i verklig form? Varför då? Varför förtjänar du en riktig funktionell utrustning först då? Riktiga träningskläder är inte bara till för dem med tio avverkade år i elljusspåren. De är till för dej. Dessutom: när du är i form spelar det mindre roll vad du har på dej. Då kommer du att ta dej ut ändå. Det viktiga är nu. Det viktiga är att lägga till varje liten bit som tar dej några steg på vägen, som lyfter dej lite extra. Rätt kläder är en av dem.
Här, fyra goda skäl till rätt kläder:
1. Rätt kläder för att det är praktiskt.
Du brukar göra det billigt för dej överallt annars så varför inte här? För att träna inte är som allt annat. Träna kommer att utsätta dina kläder för betydligt större påfrestningar än dina vanliga rutiner. Träna kommer att blöta ned dem, tänja ut dem och skrynkla ihop dem i påsar och väskor. Träna kommer att tvinga dina kläder genom tvätt på tvätt på tvätt. Rätt kläder klarar detta, fel kläder kommer att falla ihop i en skrynklig missfärgad ledsen hög. Och sen är det ut och shoppa igen. I bästa fall. I sämsta fall nöjer du dej med missfärgat och ledset och känner dej snart rätt så missfärgad och ledsen själv.
2. Rätt kläder för att det är skönt.
Skönt och skönt. De rätta träningskläderna känns just inget alls. Låt mej hellre säga såhär: rätt kläder för att alternativet är så oskönt. Med oskönt menar jag kantigt, skavigt, tungt, blött. Osköna kläder tar framförallt ifrån dej magin i att träna, de pirriga sekunder och minuter av berusning som träna för med sej. De kommer du att missa – för i fel kläder övergår magin raskt i snörvel, axlar i öronhöjd och en iskyla som känns rätt in i märgen.
3. Rätt kläder för att det gör dej snygg.
Ja det gäller också dej som i nuläget känner dej allt annat än snygg. För rätt kläder sätter inte bara dina muskler på plats, de sätter också de muskler på plats som du inte ens har ännu. Rätt kläder får dej att uppleva att du redan är två månader in på ditt träna. Rätt kläder får dej att kliva ut rak i ryggen, får dej att känna dej stark. Medan fel kläder, för stora, för små, illasittande, opraktiska, för kalla, för varma, får dina träningspass att kännas som ett straff, nåt du bara ska ta dej igenom och helst utan att en endaste människa får syn på dej. Hejdå träningslusta!
4. Rätt kläder för att det tar ditt träna på allvar.
Viktigast av allt: Rätt kläder tar dej på allvar. Rätt kläder säger åt dej att detta är på riktigt. Att det är viktigt. Hur tar du dej an annat viktigt? I dina enklaste, minst ogenomtänkta plagg som sitter rätt så illa? Ditt träna kommer aldrig att bli viktigare än vad du gör det. Det spelar ingen roll att du vet att det är viktigt, du måste behandla det så också. Och allra viktigast är att göra det från början, när du själv fortfarande tvivlar.
-
Nästa vecka:
Linnas träningsskola #24: Tajt, tajt, tajt!
10 mars 2010, kl. 11:16
Etiketter: byxor, form träningsskola, frysa, Gina Tricot, issfärgad, kall, kläder, kondition, kropp, Linna, opraktisk, oskön, otion, skön, svett, tips, träna, träningskläder, tröja, tvätta
Postat i Linnas träningsskola |
Det finns en sak hos andra människor som gör ont i mej när det kommer till träna. Det är inte dålig hållning (riktig, bra hållning är ändå så sällsynt), det är inte felaktigt utförda övningar (ofta bara ett utslag av att man ännu inte har krafterna att göra det bättre). Nej, det är kläder. Dåliga kläder. För det är ju så onödigt. Men spelar sån stor roll.
Idag fortsätter jag träningsskolan med att tala mej varm för riktiga träningskläder!
10 mars 2010, kl. 8:22
Etiketter: form, idrott, kläder, kondition, Linna, träna, träning, träningskläder, träningsskola
Postat i privat |
Prenumerera gärna på min RSS-feed!