Prenumerera gärna på min RSS-feed!
Det här är hur jag tog mej igenom sömnbristen och allt den för med sej, huvudvärkar, illamående och annat odefinierbart spädbarnsont. Nej, inget av det fungerar för på sömnbrist fungerar bara sömn. Men ibland är det som det är och då får man gripa efter det lilla.
1. Istället för sömn: vila.
2. Ta alla möjligheter du kan till vila. Det går att vila stående också. Slå av på takten, bland de mindre trafikerade hyllorna i matbutiken, på väg genom nåt grönområde.
3. Men när du kan förstås: vila på riktigt. I fem minuter, i tre minuter. Allt räknas.
4. Om möjligt: ligg ner. Ligga är bättre än att sitta.
5. Blir du som jag stressad över vetskapen att du ligger ner klockan halv fem på kvällen? Låtsas att du är på en strand. Det är ljust. Du bara blundar ett ögonblick.
6. Snabbaste sättet att bromsa pulsen och försätta sej i vila: Släpp ned axlarna. Släpp ögonmuskulaturen. Och ta riktiga, långsamma andetag.
7. Vid plötsliga illvrål som skär genom tänkta pauser och vilor: ta ett djupt andetag. Räkna till fem. Det brinner inte.
8. Gå ut. Ljus och luft biter fortfarande bäst på nästan allt.
9. Träna, om du kan.
10. Träna snällt.
11. Får du bara sova i tröstlösa fyrtiominuters-snuttar? Träna jättesnällt.
12. Träna jättesnällt kan vara vad som helst. Mina tre första fullständigt trötthetstrasiga månader bestod till exempel min träning av en fyra kvarter lång promenad fram och till 7 Eleven om kvällarna. Så: rör dej regelbundet, hellre än mycket.
13. Har du ett barn som helst vill sitta fast på dej hela kvällarna: ta chansen att ibland fotbada samtidigt. Fungerar oväntat lugnande. Har du inget fotbad? Vad som helst, en plastback, en skurhink, går också. Men skit i produkterna. Skit överhuvudtaget i alla extramoment, allt som inte gör nån skillnad egentligen.
14. Är det mycket ledsamt att titta dej själv i spegeln? Titta dej inte i spegeln. Du gick väl inte runt och speglade dej under tågluffen heller? Det här är tågluff. Det här är militärtjänstgöring. Det här är trippelarbete. På en och samma gång. Minus sova.
15. Är det mycket ledsamt att titta dej själv i spegeln? Gå inte ut och panikshoppa smink. Få saker biter på ett trötthetshärjat ansikte och minst av allt massor av smink.
16. Istället för smink: en ansiktskräm, en fet handkräm.
17. Tänk snällt. Krämer. Varma strumpor på fötterna. Mjuka kläder.
18. Skit i det där att du nu blivit en i raden av mammor i osminkat, mjukt och mysbyxigt. Alla världens mammor har inte fel.
19. Inte misströsta över osminkat, mjukt och mysbyxigt. Dina snygga dagar kommer snart igen. Men först: ta dej igenom det här.
20. Ät.
21. Ät vad som helst du kommer över hellre än invänta måltider som inte blir av.
22. När du bara vill ha hemskt onyttigt: Välj snällt onyttigt så som choklad, glass eller salta jordnötter.
23. Har du ändå ätit en hög elakt, typ lösgodis: skit i det. Det spelar ingen roll.
24. Köp hem nån synnerligen importerad frukt ibland. En mango, en vattenmelon. Och ät den genast, annars blir det inte av.
25. Så ofta du kan: varma saker, soppor, välling, téer.
26. När ögonblicket tillslut uppenbarar sej och du har barnvakt och finner dej själv på restaurang: ät dej mätt på förrätter. Inga stora varmrätter att pliktskyldigt beta av. Inget som påminner om småbarnseffektiva storkok.
27. Till sist: stäng av saker ibland. Stäng av teve, mobiltelefoner. Ditt barn är troligen inte skyldig till mer än hälften av larmet där hemma.
28. Och i så hög grad du kan: meddela omvärlden att du har ett litet barn som inte sover. Du återkommer när du fått sova.
Etiketter: andas, ansiktskräm, äta, baby, barn, bebis, choklad, fotbad, handkräm, huvudvärk, illamående, jordnötter, kräm, kropp, ligga, ljus, lösgodis, mamma, mat, minuter, ögon, ont, sitta, sömn, sömnbrist, sova, spädbarn, timmar, tips, trött, vila
Detta inlägg postades
18 april 2010, kl. 22:37.
» Läs kommentarer | » Skriv kommentar | » Trackback | » RSS 2.0
gå ut utomhus eller gå ut på krogen?
Heh, syftade på ut som i utomhus. Har förtydligat mej nu. Men gå ut funkar ju också. Dock kanske inte i med samma frekvens som det där ut som i ljus och luft …
Vad jag hade velat ha din lista när mina barn var bebisar. På kylen. I väskan. Att ge bort till alla som inte fattade.
Fantastisk lista! Borde vara obligatorisk vid första träffen på BVC.
//Linda
Bra tips. Och ett bra tänkesätt. Ta hand om dig.
Väntar barn nummer två, blivande storebror är 5 år så jag har faktiskt hunnit glömma tröttheten och slitet som spädbarnstiden innebär. Men jag ska hålla kvar vid din lista när det är dags.
Haha, underbara Linna! Som jag hade behövt läsa den här listan i höstas när jag satt med sammanbitna käkar och försökte att inte gråta för att någon liten pluttsak gick mig emot. Och har man inte sovit så blir pluttsaker enorma berg med oöverstigliga hinder. Nu kan jag bara relativt piggt säga att du har rätt.
Listan borde tryckas upp och delas ut vid alla BVC:n. Önskar jag hade haft den när mina var små. Det är konstigt ändå vad fort man glömmer. Den här listan väckte dock minnen hos mig – och åh vad jag hade behövt följa dess råd!
Lysande. tänk om jag hade fått den här när jag nästan höll på att förlora förståndet. Men värt att tänka på även om man inte är spädistrött.
Hej, jag tackade för listan men mina kommentarer verkar försvinna? Hur som helst. Tack, nu vet jag till nästa gång.
Hej Linda,
jag dör på den här listan. Den är så fin. Bra. Klok.
Och det bästa är att jag ska föda barn typ nu, så jäklar vad den ska upp på kylskåpet. TACK.
Helena
Äsch, det var ju inget märkvärdigt. Men va gulliga ni är. Tack.
Vad tusen är det de säger på BVC förresten? Jag minns inte och skyller, som så mycket annat, på sömnbristen. Säger de nåt alls?
Marla: hm, konstigt. Jag kollade skräpinläggen men ingen Marla. Måste varit sajberspejs som var framme och åt upp det?
bvc har jag inte ens kommit till. på vår föräldrautbildning var det i alla fall väldigt mycket kvinna-man, hormonförklaringar och sånt. samt noll tips på hur på man GÖR. mera det ÄR som det ÄR. (förutom exakt hur man gör när man ammar då, vilket de ju är besatta av)
Japp, skräpmonstret var framme. Tänk om jag hade haft den här listan tidigare! BVC? De ignorerar alla som helst problem så länge man inte tar upp dem. Tar man upp problem med sömn eller liknande får man på sin höjd en liten hundvalpsblick och ett ”Det blir bättre”. Som sagt! Din lista eller en liten folder med små tips hade hjälpt mycket.
Det sorgligaste av allt tycker jag är fasaden som många föräldrar håller uppe. Man ska inte prata om utmattningen. Eller så kanske ingen pratar för att det blir för jobbigt att ta bladet från munnen. Man kör hellre bara på..
På BVC säger de ingenting eller så får man veta att det är heeeelt normalt och tydligen förväntat och någonting man helt enkelt får finna sig i. Blir man riktigt desperat sticker de en broschyr om Dr Eckerbergs feminutersmetod i handen, som man själv, förbi av trötthet och vanmakt får försöka genomföra (vilket i princip är omöjligt för den som är pigg och stark och därför självklat ännu mer omöjligt för den som är förbi av trötthet).
jag håller med de som säger att detta funkar ju även för oss som inte har barn. även om jag skäms lite över det, så kommer jag också att satta upp det på kylskåpet.
men om något annat, jag funderar mycket på om jag ocksa ska skaffa barn. alltså för att jag vill det då. (vilket jag innerst inne hjärteligen vill). men jag är rädd för att jag inte är en person som skulle palla. och jag litar inte på vad folk i största allmänhet skriver om hur det är att ha barn. jag tänker alltid att det nog inte gäller mig, som är så introvert, som är i så stort behov av att vara ensam ganska ofta, som är så rädd för så mycket.
men när du linna skriver om hur det är, så litar jag på det du skriver. det känns verkligt.
Å, håhå, BVC är med andra ord ungefär som MVC. BVC skyfflade jag med första barnet över på pappan av ren ungdomlig myndighetsskräck. MVC var däremot svårare att komma undan och där fick man ju sina rediga doser av det där ni skriver om. Ja, jag tillhör ju dem som intetycker att svensk mödra och barnavård är den märkvärdiga apparat den brukar omtalas om. I jämförelse med omvärldens obefintliga – ja. I jämförelse med annan vård jag kommit i kontakt med har den verkligen varit av stenålderssnitt.
(Nu med Buster har BVC förvandlats till nån ren sprutverksamhet, lår ett, lår två och tack och hej. Vilket iofs passat stressade mej den här gången å stressad som jag varit.)
Lotta: Ja gud. Klart man har behov av att påminna sej själv om att relalalaxa även utanför barn. Mer att barn sätter saker på sin spets tror jag.
Å världens svåraste fråga, det där om och när man ska skaffa barn. Jag har inget svar på det alls. Jag tror dessvärre att vissa saker måste komma till en, att andras råd och tyckerier på området barn är rätt så ointressant. Själv visste jag inte alls. Det var, som man brukar säga, mest ett infall av det simpla slaget ”kanske vore fint med ett eget litet barn?”. Inte så mycket mer än så. Så kan det gå.
Ljuvlig lista! Tackar min kära vän som länkade den till mig. Behöver den just nu. Men jag måste bara säga att min BVC-sköterska är väldigt mån om mig och påminner mig hela tiden om att vila och äta och ta hand om mig själv. Jag känner mig synnerligen väl omhändertagen så här långt och jag är väldigt tacksam över det.
Fotbad, mysbyxor, välling….. tycker att det här låter som listan -
” tips för dig som åkt på en riktigt segdragen förkylning”.
Vad är snällt med salta jordnötter?
moa: en förkylning och tillvaron med ett barn som inte sover har ju en del gemensamt (läs: trötthet, huvudvärk, odefinierbart ont överallt). med tillägget att man ska ta hand om ett barn o c k s å. och med tillägget att tillvaron med ett barn brukar sträcka sej bortom nån enstaka vecka.
(varför salta jordnötter är ett snällare alternativ än till exempel lösgodis? läs innehållsförteckningen vetja.)